Bienvenue,
Je m’appelle Manon. J’ai créé Align with Manon pour transmettre l’une de mes passions, le yoga.
Je donne des cours individuels (ou en micro-groupe) à domicile dans le centre de Brest.
Ma Vision
Je pratique le yoga au quotidien ; que ça soit par des postures (asanas), de la respiration (pranayama), de la méditation… C’est, à mes yeux, un formidable terrain d’expérimentation et d’intégration. Le yoga me permet de mieux me connaître, il m’invite au dépassement autant qu’à l’acceptation et à la compassion, il m’aide aussi à cultiver l’amour et à cheminer dans la vie de façon plus harmonieuse ✨
Mon approche
Je pratique et j’enseigne un yoga qui se veut structurel & dynamique. Je construis généralement mes cours en 3 ou 4 phases :
- Centrage : ensemble, on prend quelques minutes pour se « revenir à soi », se poser et s’ancrer.
- Respiration (Pranayama) : régulièrement, je vous enseigne une technique de respiration (issue du yoga traditionnel ou non).
- Pratique (Asana) : nous pratiquons ensuite ensemble un enchaînement de postures, plus ou moins dynamique, où s’invitent alignement et fluidité avec plus ou moins d’intensité et de créativité, selon le cours que vous avez choisi et selon mon inspiration.
- Relaxation (Savasana) : en fin de cours, nous prenons toujours un moment pour se détendre et intégrer notre pratique.
Mes cours
Formée à la méthode Green Yoga en 2021, je propose aujourd’hui 2 types de cours, ouverts à tou.te.s, inspirés de ma formation initiale, de mes formations complémentaires et de ma pratique personnelle quotidienne : des cours de yoga doux et des cours de yoga dynamiques.
Les inscriptions peuvent se faire à tout moment dans l’année et aucun « niveau » n’est requis pour s’offrir un cours de yoga ; c’est le yoga qui s’adapte à vous et non l’inverse.
Yoga Doux
Inspirations : Iyengar & Yin
Une pratique douce, assez lente,
tout en mobilité pour s’aligner
et s’offrir un moment de détente.
Yoga Dynamique
Inspirations : Vinyasa
Une pratique dynamique
tout en fluidité, où se mêlent
renforcement et souplesse.
Cours particuliers
Des séances d’1h en individuel ou en micro-groupe
aux alentours du centre de Brest (pour que je puisse venir à pied / en vélo).
Cours à l’unité : 50€ – 6 cours : 240€ – 12 cours : 480€
À domicile
- Créneau à définir ensemble.
On pratique ensemble ?
Cette année, ne donnant que des cours individuels, je vous invite à réserver par mail.
Des questions ?
Tu y trouveras certainement réponse ci-dessous. Sinon, n’hésite pas à me contacter par mail.
Est-ce que je peux m'inscrire en ligne si je n'ai jamais fait de yoga ?
Tu peux ! La réservation des cours se fait par mail.
Tous mes cours sont adaptés à un niveau débutant. Généralement, je propose une version plus simple et plus avancée de chaque posture.
Et si je ne suis pas souple ?
La souplesse n’est pas un prérequis pour pratiquer le yoga 😉 !
Si tu pratiques régulièrement, tu gagneras en souplesse (ainsi qu’en mobilité et en force) au fur et à mesure des cours.
Comment savoir si le yoga est fait pour moi ?
Je ne peux pas le savoir à ta place. Ce que je te conseille, c’est d’essayer 😊 !
Il existe différents types de yoga, n’hésite pas à en tester plusieurs. J’ai été formée au Green Yoga® (une alliance de Yoga Iyengar et de Yoga Vinyasa), j’enseigne donc un yoga qui se veut à la fois structurel et dynamique ; nous insisterons parfois sur notre alignement, tandis que certains cours feront la part belle à la fluidité.
Puis-je pratiquer le yoga si j’ai des problèmes de santé ou si je suis bléssée ?
Je m’intéresse à la santé, mais je ne suis pas médecin ni enseignante de yoga thérapie. Mon expérience personnelle m’a montré que le yoga pouvait m’aider à soulager certaines douleurs (notamment dorsales), à réduire mon anxiété et à m’énergiser… mais c’est loin d’être une science exacte. Là encore, je t’invite à expérimenter et à t’écouter, surtout.
Avant d’assister à un cours, si tu doutes, n’hésitez pas à demander l’avis/l’aval de la personne qui te suit.
Une fois en cours, nous ferons au mieux pour que le yoga s’adapte à toi. Et non l’inverse !
Et si j'ai mes règles ? Ou si je suis enceinte / en post-partum ?
Tu peux pratiquer pendant tes règles, toujours en étant attentive à ton niveau d’énergie et à tes ressentis. Les inversions et les torsions sont déconseillées à ce moment-là du cycle ; n’hésite pas à m’en parler au début du cours, de façon à ce que je te propose des variations.
Il est possible de pratiquer le yoga pendant et après une grossesse, mais cela demande des adaptations. N’étant, pour le moment (à l’été 2024, j’espère !) pas formée au yoga pré & post natal, je ne peux pas t’accompagner durant ta grossesse.
De quoi ai-je besoin pour assister au cours ?
Je t’invite à te vêtir d’une tenue légère et confortable. Éventuellement, pense à t’attacher les cheveux s’ils sont longs.
Côté matériel, tu auras besoin d’un tapis de yoga.
Si tu peux, mais ça reste facultatif, n’hésite pas à prévoir 2 briques de yoga, une sangle et un plaid.
Enfin, je te conseille d’éviter de prendre un repas copieux avant un cours 😉